Правда Тела – авторский метод психолога Юлии Ботовой, раскрывающий потенциальные возможности. Система упражнений Правда Тела разработана с учётом развития основных категорий жизнедеятельности таких как: cпособность к самообслуживанию, cпособность к самостоятельному передвижению, cпособность к ориентации, cпособность к общению, cпособность к контролю, cпособность к обучению, cпособность к трудовой деятельности.
Задача метода — дать человеку инструменты для самостоятельности, увеличить ощущение качества жизни, создать ресурс жить, трудится. Система Правда Тела формирует внутреннюю опорe, как родителя, так и ребёнка.
Правда Тела — это интегративный авторский нейропсихологический метод, совмещённый с элементами техник сознанного управления вниманием и телесной терапии, танцевально двигательной терапии, театрализованных пластических техник, — направленный на работу с деструктивными эмоциональными состояниями, которые препятствуют достижению целей клиентов. способен помочь клиенту изменить утратившие эффективность глубокие и укорененные эмоциональные пласты, убеждения и модели поведения.
Правда Тела— это бережный метод разрешения внутренних конфликтов и возвращения уравновешенного, спокойного состояния психики. «Правда Тела» помогает встрече со своим телом, снятию эмоционального и физического напряжения — расширению коммуникативных границ, осознанию своего тела.
ЭФФЕКТЫ
Основная ценность и отличие метода в том, что он даёт быстрый результат для клиента, выполнив «разрыв паразитных связей» максимально бережно. Клиент осознаёт и активирует слепые зоны, активируя ресурс за счёт эффекта отзеркаливания уверенности психолога. При этом энерго-ресурс психолога не растрачивается, а пополняется. Быстро, легко и даже весело.
Это не избавит вас от необходимости выхода из вашей комфортной зоны. Потому что для того, чтобы откуда-то выйти — оттуда надо выйти. Но сессия «Правда Тела» дает возможность запустить процесс изменений так, чтобы свести на нет сопротивление мозга вашей воле к изменениям.
«ПРАВДА ТЕЛА» выполняет несколько задач
- Обнаруживаете «освоенные и неосвоенные» качества и проявляете вытесненные из зоны подсознания запросы вашего тела.
- Синхронизируете мысли, чувства и эмоции, проявляя определенную зону своей жизни, до этого незнакомую или даже «запретную.
- Получаете ясность и возможность делать осознанный выбор
- Получаете опыт расслабления, снятия телесного напряжения и при этом защищенности, уверенности на физическом и эмоциональном уровне
- Открываете потенциал самоуважения и само принятия, ценности себя
- Реализуете скрытый кинестетический потенциал
- Увеличиваете выразительность, гибкость и проявленность в мире
Основные различия в работе полушарий головного мозга человека впервые обнаружил американский ученый — нейропсихолог, лауреат Нобелевской премии Роджер Сперри. В своих работах он показал, что правое и левое полушария мозга разделяют между собой обязанности: левое полушарие решает логические задачи, а правое – творческие. Сессия «Правда Тела» включает в себя блок упражнений из нейробики, которые балансируют работу полушарий головного мозга, что позволяет наработать новый мышечный опыт тела, увеличить нейропластичность. А следовательно, начать максимально экологично и эффективно проявить себя в мире.
Базовые принципы работы метода Правда Тела
Наши неосознанные реакции управляют нашим поведением, и зачастую, особенно во время стресса, приводят к ненужным и даже плачевным последствиям. С помощью простых ежедневных упражнений по методу Правда Тела развивается навык присутствия в настоящем моменте и выстроить новые отношения со своим опытом, наладить связь с реальностью, чётко понимая, что происходит.
Расслабление и настрой
Первая практика — Возвращение к Органам Чувств. Настрой на любую медитацию требует ясного намерения идущего из глубин сердца, направленного внимания на текущий опыт здесь и сейчас и безоценочного отношения, открытости, любопытства и ума новичка. Это помогает выйти из привычного автоматического реагирования, которое обладает нами и настроиться на внутренние глаза и уши, где мы осознанно наблюдаем за происходящим по-новому. С помощью практики Осознанности Дыхания мы научимся фокусировать внимание на ощущениях дыхания, и возвращаться в настоящий момент.
Знакомство с телом
Сканирование Тела — практика, которая позволяет заново познакомиться с телом. Это занимательное путешествие исследования ощущений даёт возможность обнаружить места, которые требуют нашего внимания и заботы. Ведь ощущения — это сообщения, требующие прочтения, которые нам посланы нашим же телом и умом. Мы мягко будем сканировать и налаживать связи с нашим телом.
В паузе — выбор.
В постоянной спешке и суете мы пребываем в режиме автопилота, где нам очень сложно остановиться. Практика Осознанной Передышки может помочь нам обнаружить, что мы в стрессе. Эта медитация в кармане, как волшебная таблетка, может сохранить нам энергию и обеспечить необходимую перезагрузку в любое время и в любом месте
Принятие — ключ к трансформации
Наши корневые привычные механизмы борьбы и избегания неприятного создают сопротивление опыту, который с нами происходит каждый миг. Возникающий цикличный стресс от этого нас истощает и мы страдаем. В Практике Принятия опыта как есть, мы будем учиться новому взаимодействию с приятными и неприятными переживаниями обеспечивая лёгкость их преодоления.
Невозмутимый Баланс
Мы привыкли постоянно слепо реагировать на стресс факторы сопротивляться, забывая о том, что есть возможность принимать опыт как есть. Принятие создаёт более обширное внутреннее пространство, благодаря которому мы можем справляться даже с самыми трудными ситуациями и предотвращать появление вторичного разрушающего опыта. С помощью практики Невозмутимой Осознанности вы сможете научиться проживать открыто любой опыт…
Осознанность — больше, чем мышление
Зачастую наши мысли односторонни и не соответствуют действительности. Мы отождествляем себя с ними и принимаем их за факты. На этом занятии вы научитесь техникам, которые помогут вам наблюдать мысли со стороны. Вы сможете выйти из своей зафиксированной, автоматической установки ума и увидеть другие, более творческие пути обдумывания ситуации, удерживая связь с настоящим моментом.
Эмоции и их функции
Когда мы переживаем какую-то эмоцию, в нас активизируются все привычные модели поведения, мышления и реагирования. Мы привыкли делить эмоции на позитивные и негативные, но что, если мы посмотрим на них по-другому? Благодаря этой практике вы более отчетливо сможете распознавать эмоции в теле и строить новые отношения, осознавая, что они приходят к нам неспроста и делают нас живыми.
Осознанная Коммуникация
Пассивное или агрессивное общение зачастую вызывает стресс и конфликтные ситуации. С помощью простых упражнений во время коммуникации вы сможете выйти из привычной позиции отстаивания своей точки зрения и наладить более эффективную форму общения ассертивность. Практика поможет вам уважать своё мнение и мнение других, при этом быстро находить гармоничные общие решения.
ОБЛАСТЬ ПРИМЕНЕНИЯ И ЭФФЕКТЫ
- Проживать чувства, трасформировать: гнев, страхи, тревожные состояния, реструктурируя их в созидательный энергетический потенциал.
- Устранять внутренние конфликты, провоцирующие развитие психосоматических заболеваний.
- Развивать нестандартный подход к решению проблем в профессиональной и финансовой сфере, в области карьеры и бизнеса.
- Планировать события, перемены к лучшему.
- Налаживать взаимоотношения с близкими, коллегами, друзьями.
Я предлагаю каждому из вас поэкспериментировать с моей техникой ПРАВДА ТЕЛА: